ピラティスの効果
検索キーワード＝ ピラティス
優先キーワード＝
朝方とは？
[ 156] ムリです。起きられません。寝覚めに体が動きません。目覚まし時計が親の敵のように恨めしいです。動かない体を引きずって目覚ましをとめたところで気絶します。 なにか朝.. - 人力検索はてな
[引用サイト] http://q.hatena.ne.jp/1131776363
|
ムリです。起きられません。寝覚めに体が動きません。目覚まし時計が親の敵のように恨めしいです。動かない体を引きずって目覚ましをとめたところで気絶します。 ALL ABOUT の記事ですが、９０分の周期で浅い眠りが訪れるので、９０分の倍数の睡眠時間にあわせて目覚ましをかけるのがよいお目覚めだそうです。 でも、ワタクシ、寝起きだけじゃなくって寝付きもわるいんです…。90分周期で起きようとしても寝付いたときから90の倍数っていつだよー！！ってなってしまうんです。 朝型生活に切り替えるためには、夜早く就寝する習慣をつける必要があります。夜早く寝れば、朝は早く目がさめます。早起きは、時間が増える、頭がクリヤになる、健康になると３つの得があるので、最初はつらくても、早起きすることを進めます。続けていくうちに体が慣れて、朝型生活になれます。 ただ、一番効果があるのは、音と振動の目覚まし時計数個を部屋に分散しておき、１分の時間差をつかって連続で掛けるようにすると、とりあえず起きれます。 目覚まし時計を二つ用意するのはどうでしょうか。すこし時間をずらし、二つ目の目覚まし時計はドアの前あたりにおいておきます。そうすれば必然的に起きてしまうと思いますよ。缶コーヒーを用意しておくのも一つの手です。 また、感覚的に時差ぼけに近いようであれば、新聞で読んだ時差ぼけの強制リセット法を紹介しますので試してみてください。 私は、通常夜型の生活なのですが、朝の仕事がある日は、9時くらいに寝て、3時くらいにおきて仕事初めてます。 普段より遅くまでだったら何時間でも起きていられるのですが、いつもより早く寝付くのって大変ですよね… 後は、夜12時前に強制的に眠ることです。メラトニンなどを使ってもいいかもしれません。そして窓から朝日が入るようにしておいてください。 一晩徹夜すれば次の日、一日中起きていれば夕方には眠れると思うけど。寝すぎたらダメなので個人差考えて夕方の何時ごろ寝るか試してみれば。ただし物凄く体力使うので一回で決めなければまた同じ繰り返しになります。 犬を飼って一緒に寝るのはいかがかと。朝飯をせがまれるでしょうし遅ければかぷっっと甘咬みしてくれるでしょう、おそらく。 なるほど、これは容赦はしてくれなさそうな目覚ましですな。動かない体でワンコと格闘する姿が目に浮かびます。でも、早朝の散歩とか、運動不足にも早起きにもいいかも。 どんなに起こしてもおきない息子のベットにそっと何も言わずに入ると、あら不思議、息子は飛びおきるそうな。 |